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孕期食欲不振建议选择清淡饮食避免味道重的东西

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孕期食欲不振建议选择清淡饮食避免味道重的东西

发布日期:2021-08-09 作者: 点击:

    孕妇食欲不振:

    1.选择易消化食物要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    2.选择清淡饮食避免味道重的东西,多吃些清淡的食物。

    3.保持愉悦心情进食的过程中,保持愉悦的心情,或是在开心的环境中用餐,听轻音乐,饭后尽量多休息。

    4.少食多餐,孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹,找一些自己喜欢吃的食物来增加食欲。

    孕期要少吃的蔬菜:

    菠菜:菠菜里边含有很高的草酸,吃多了会影响妈妈体内锌、钙元素的吸收,从而导致体内缺锌、钙。所以妈妈尽量少吃菠菜。吃菠菜的时候,一定要注意先过下热水,排出大部分的草酸,对胎儿会更安全。

    茄子:茄子本身属于凉性食物,具有活血作用。尤其是在怀孕初期,胎儿发育还不稳定,吃茄子还会引起消化不良,从而影响他的正常发育。

    马齿苋:属于寒性食物,会促使子宫收缩,对胎儿没有好吃。


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