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少食多餐有助于孕期保持血糖水平稳定

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少食多餐有助于孕期保持血糖水平稳定

发布日期:2021-05-10 作者: 点击:

    您并不是仅有这种担忧的妈妈,但您应该尽量克制自己吃得太多。含糖的食物不会使您的胃口得到满足,反而会导致您的血糖水平升高太快,导致更多胰岛素的释放,可能引起之后的能量崩溃重要的是通过避免精致碳水化合物(油炸类,甜食)以尽可能保持您的血糖水平稳定,并选择全麦面包、糙米和面食,因为它们含有复合碳水化合物。因此,它们是很好的替代选择。

    如果您完全离不开甜点,较好能自己做,例如草莓奶昔(用牛奶、香蕉、牛油果和草莓制成),又比如,一些干果或一碗希腊酸奶加一点蜂蜜。少食多餐也有助于保持血糖水平稳定,您会发现这能让您摆脱晨间孕吐。

    孕吐现象在怀孕中期会缓解:

    正常的生理性呕吐现象,在怀孕中期以后会缓解,如果孕妈咪仍感觉有孕吐不适,可能有内科方面或肠胃方面问题,应主动告知妇产科医师。

    整个孕期,建议孕妈咪体重增加应在10~14公斤以内,平均每个月增加1~2公斤,怀孕初期吃不下,体重不增反减的情况很常见,只要在0.5~1公斤以内,还是可以接受的范围,不需要过于担忧。不妨多休息,并可补充维生素B群。但若体重减少超过3公斤,可能是有严重的妊娠剧吐症,或是有酮尿现象,意味着孕妈咪吸收不好,可能需要住院打点滴。他说。

    别让口味喜好牵着走:

    在怀孕初期饱受孕吐之苦,体重不增反减的孕妈咪,可别以为怀孕中期胃口大开,就可以大吃特吃。虽然,妇产科医师在产检时总会叮咛孕妈咪,饮食口味要清淡,很多妈妈都会左耳进,右耳出,美食当前就把医师的叮咛抛在脑后。其实,如果孕妈妈没有照着做,可不容易逃过妇产科医师的法眼。透过例行产检项目,就能帮助妇产科医师大致了解孕妈咪的饮食状况。

    怀孕满4个月之后,孕妈咪平均每个月需到医疗院所报到一次,做例行产前检查,其中,验尿、量体重是一定要做的例行项目。在怀孕约24~28周还需做妊娠糖尿病筛检,口服50公克葡萄糖耐糖试验,1小时后抽血检验血糖值。

    在例行检查中,若发现孕妈咪有排出蛋白尿的情形,有可能是因为饮食吃得过咸、重口味所致;若抽血发现血糖值偏高,对甜食和含糖饮料就要小心忌口。

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