ad_img.png

重庆月子中心

新闻分类

专家团队

热门关键词

联系我们

免费咨询热线:

023-67518877

网 址:www.cqairuixin.com

邮 箱:arx@163.com

接待地址:重庆市渝北区龙山路431号(重庆市妇幼保健院(冉家坝)正对面)

月子中心告诉你怀孕了应该怎样吃

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 知识问答

月子中心告诉你怀孕了应该怎样吃

发布日期:2019-12-31 作者: 点击:

    如今,人们的生活水平正在提高,周围孕妇的数量也在增加。然而,孕妇怀孕时应该吃什么?下面是我们的一些建议:

    1、含叶酸的食物。从孕前3个月开始,到怀孕后3个月,每天0.4-0.6毫克。食物来源:深绿色蔬菜、全谷类、豆类、水果等。叶酸对胎儿身体各器官的形成是不必可少的,对胎儿神经系统的发育,叶酸也是非常重要的。但是,摄取过多,可能掩盖维生素B12缺乏的症状,引起锌缺乏,加重妊娠反应,还可能引起胎儿生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤,免疫力降低;摄入过少,可能影响胎儿的中枢神经系统的发展,容易导致先天性神经管缺损,还可能导致早产。

    2、吃一些缓解疲劳的食物。如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等。钙质是压力缓解剂,多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品、肉类等来补充钙质。此外,多食一些干果,如花生、杏仁、腰果、核桃等,驱赶疲劳的功效也比较好。

    3、多吃鱼好处多。孕妈妈多吃鱼,特别是海产鱼,能促进胎宝宝的脑部发育。因此,孕妈妈在日常膳食中应适当增加鱼类食物的摄入。青鱼、沙丁鱼、给鱼等海鱼含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸等。

    4、水也是不容忽视的“营养素”。孕妈妈除了需要补充必要的食物营养外,还需要补充足够的水。因为水占我们人体体重的60%,是体液的主要成分,并且水还能调节体内各组织及维持正常的物质代谢。所以孕妈妈要养成爱喝水的好习惯。

    5、补充维生素和锌补铁。在孕早期,胎宝宝的器官发育,特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助于胎儿的健康发育。如脱脂奶粉可补钙,瘦肉可补铁,肉、鱼、蔬菜、水果、粗粮、坚果可补锌等。富含维生素的食物,如黄绿色蔬菜、胚芽米、养麦、鸡蛋、大豆、荞麦面、炒南瓜子。富含维生素B的食物,如牛奶、鱼贝类、猪肉、牛肉。

本文网址:http://www.cqairuixin.com/news/545.html

相关标签:重庆月子中心,月子会所

最近浏览: