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怀孕后面对各种情况不知所措,不要怕月子中心帮你分忧

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怀孕后面对各种情况不知所措,不要怕月子中心帮你分忧

发布日期:2019-06-05 作者: 点击:

    刚刚怀孕的孕妇通常会向同事和朋友咨询她们的怀孕经历。面对十月怀孕期间身体的各种变化和对婴儿的担忧,许多孕妇确实不知所措了。不要怕下面重庆月子中心就来告诉你孕中期和后期的注意事项。

    怀孕第五个月主打营养素:维生素D、钙

    作用:促进宝宝骨骼和牙齿的发育。孕妈妈怀孕的第5个月后,宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化的时期,对钙质的需求剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿整个孕期。

    当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造维生素D,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。

    怀孕第六个月主打营养素:铁

    作用:防止缺铁性贫血。此时,准妈妈和宝宝的营养需要量都在猛增,许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

    怀孕第七个月主打营养素:“脑黄金”

    作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

    DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕七个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的宝宝神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快,足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

    为补充足量的“脑黄金”,孕妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。

    怀孕第八个月主打营养素:碳水化合物

    作用:维持身体热量需求。第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕妈妈应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有重要意义。另外,除了米、面等主食外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

    怀孕第九个月主打营养素:膳食纤维

    作用:防止便秘,促进肠道蠕动。孕后期,逐渐增大的宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈妈应注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈妈还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

    怀孕第十个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)

    作用:避免产程延长,分娩困难。最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

    值得注意的是,孕期的膳食营养要均衡,孕期的膳食应多样化,营养要平衡。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。

    作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。

    等临产后如果对于照顾宝宝和妈妈不知所措,那就教给重庆月子中心吧,我们会提供细致的服务,温馨的呵护每一个人。

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