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三大体质的新妈妈月子餐怎么吃?

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三大体质的新妈妈月子餐怎么吃?

发布日期:2017-11-27 作者: 点击:

  1、寒性体质

 

  特性:面色苍白、怕冷或四肢冰冷,口淡不渴、大便稀软,尿频量多色淡,痰涎清,涕清稀、舌苔白,易感冒。

 

  适用食物:这种体质的新妈妈肠胃容易虚寒、手脚冰凉、气血不畅,应多吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不会酸痛。

 

  忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

 

  宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

 

  2、热性体质

 

  特征:面红耳赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痤疮或痔疮等症。

 

  适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也要少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮腰汤即可,才不会上火。

 

  不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

 

  少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

 

  3、中性体质

 

  特征:不热不寒、不特别口干,无特殊常发作之疾病。

 

  适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别的问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝些柳丁汁或纯葡萄汁。

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